親指体操で健康に。

　　　養生訓　-　第５巻より

　高貴な人の前で長時間かしこまっていたり、あるいは役所で長いこと座っていたりして、足がしびれて急に立てず、倒れてしまうことがある。これを防ぐには、立とうとする前から、あらかじめ左右の足の親指をしばしば動かし、屈伸させておくことである。このようにすれば、足がしびれて立てないという心配はなくなる。
　
　つね日ごろ、ときどき両足の親指を屈伸することを習慣づければ、こむらがえりになる心配がない。また、こむらがえりになったときも、足の親指をしばしば動かせば治る。この方法は、急場をしのぐ方法なので知っておいたほうがよい。

　のぼせる人も、両足を伸ばして、親指をしばしば動かしなさい。“気”が下って治る。この方法もまた役に立つのである。

　　　　　口語 養生訓　　　－　　原著：貝原益軒　　訳註：松宮光伸

今回の　『　両足の親指を屈伸すること　』　は、とても役に立つ方法です＾＾

デスクワークをはじめ、長時間座っていることが多くなった現代人は、足の筋肉が怠けています。。。

ここに書いてある　“長時間かしこまっていたり、あるいは役所で長いこと座っていたり”　というのは、江戸時代なのでおそらく正座だと推測するが、しびれて立てない場合以外でも十分効果があります。

普段歩くことをあまりしないので、足の筋肉は硬くなり、血流も悪くなって、むくみやすくなっています。

当然、こむらがえり（＝ふくらはぎがツる・痙攣すること）にもなりやすくなってしまうのです。

それを防ぐのが　“　親指体操　”　です


この「両足の親指を屈伸すること」を、もう少し詳しく解説していきましょう

足の親指を動かすことで、　【　長母趾屈筋・短母趾屈筋・長母趾伸筋・短母趾伸筋・母趾外転勤・母趾内転筋　】　という親指に関わる筋肉が動きます。

そして、大抵の場合、親指を動かすと残りの４本の指も動くことになるので、【　長趾屈筋・短趾屈筋・長趾伸筋・短趾伸筋・虫様筋・足底方形筋　】　なども動きます。

これからの筋肉は、足の指や足底部、下腿に付着しています。

なので　『　両足の親指を屈伸すること　』　をすれば、親指だけなく、足裏や下腿の筋肉に刺激を与えることができるのです

刺激を与えることで、筋肉を動かす神経が活性化し、筋肉が動きやすくなり、ほぐれ、血流がよくなります

そうすることで、しびれやこむらがえりなどを防ぐことができるわけです。


また、東洋医学の視点からこの「両足の親指を屈伸すること」をみていくと・・・

親指や足底部・下腿には、首や肩・背中に関係するツボや経絡があります。

普段、ここを使っていない人は、足裏や下腿の“気”の流れが悪くなっています。

ここを刺激して、筋肉のハリをなくし、“気”の流れを整えておけば、肩コリや首コリ・背中のハリ・頭痛などに効果があるのです

本文にある“のぼせる人”というのも、下肢の“気”の巡りが悪いために、“気”が上に集まっておこっているものなので、下腿を刺激することで巡りがよくなり、“気”も下りてくることができるのです。

私は、肩コリや首コリ・背中のハリなどを訴える患者さんには疲れない程度のウォーキングを勧めているのですが、これも考え方としては同じです。

「　下　」　を刺激して、「　上　」　を良くする。。。

こういった考え方は、鍼灸にはよくみられるものです。



今回、貝原益軒先生が薦めている　『　両足の親指を屈伸すること　』　は簡単で効果が高い健康法です

普段から取り入れれば、とっても健康によいです。

もし可能なら、『　足首の曲げ伸ばし　』　も一緒にやると、なお良しです！

より下腿に刺激を与えることができるので、相乗効果が期待できますよ～



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