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こんにちは!!

2037年02月22日 22:22

~健康への旅日記~ に訪問ありがとうございます!

ここでは色々な健康情報を無秩序に掲載していきますので、分類した 『 カテゴリ 』 の方から読まれることをオススメします^^
特に、 目次 / 全記事 はいままでの記事が一覧になっているので、初めての方はそちらから見てみると分かりやすいかと思います。

また、採り上げてほしい情報がありましたら、コメント↓のほうに書いてください。私の分かる範囲のことならどんどん書いていこうとおもいます。
このブログはリンクフリーなので、ご自由にどうぞ。。。

初めての方・いつも来られる方の役に立てたら嬉しい限りです^^
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夏の養生法・健康法

2016年07月19日 17:55

日本の夏は高温多湿で、熱中症になってしまう人も多くみえます。

今回は、そんな「 夏 」に気をつけることを、東洋医学の視点を入れながら紹介していきます



夏は、すべてのものが盛んになり美しく成長する季節です。
陽気がもっとも盛んになり、万物を成長・上昇させて、身体を活動的にさせます。

そんな夏は、東洋医学の五行でいうと 『 心 』 が大きく関わってきます!

「 心 」には次のような働きがあります。

   - 心の主な働き -

① 血脈の働きや血流のコントロールを司る
② 精神状態・意識・思考に関係する
③ 舌・脈・汗・顔を支配している



「 心 」に異常があると、これらの働きに支障が出てきます。

たとえば 動悸・息切れ・不眠・物忘れ・神経衰弱・味覚障害・多汗・顔面の紅潮・のぼせ などを引き起こします。

とくに夏の特徴である暑さが、この「心」に大きな影響を及ぼします。



東洋医学では夏の暑さによる害を 暑邪(しょじゃ) と呼びます。

心臓はいつも活動していて熱の多い臓器ですが、暑くなると熱が増え、心臓の負担が大きくなってしまいます。

暑すぎると身体には邪気となり、心臓に負担をかけ、汗腺をこじ開け無理矢理汗をかかせるのです。

汗をかくというのは適度であれば身体を冷やしてくれますが、出しすぎると血を減らすことにつながり、冷却機能が落ちて身体はますます熱を持つようになってしまいます。

熱は身体を蒸らして身体の水分を奪い、熱を持った内臓は働きが悪くなります。

そうすると、動悸・息切れ・ほてり・口の渇きなどに加え、食欲不振・胃もたれ・倦怠感などの夏バテ症状を引き起こすのです

また現代においては、夏の暑さから逃れるためのクーラーによる害も考えなくてはいけません。

暑さの害とクーラーの害への対策が、夏の健康のためには必要となってくるわけです



————————————

では、そんな暑邪の影響をうける夏の時期は、なにに気をつけたらいいのでしょうか?

身体の 内の対策 と 外の対策 とに分けることができるので、それぞれみていきましょう↓



   - 内の対策 - 

   ◇ 暑い時間を避けて、朝夕に軽く汗をかく

気温の高い日中は、心に熱をもたせ過ぎてしまいますし、熱中症のリスクもあります。

朝夕の涼しい時間帯に軽く汗を流すようにしましょう。

軽く汗をかくことは、身体のなかの熱を発散し、体調を整える作用があります。

また、適度な運動で血流を増やすことは血管にバイパスをつくり、心臓や血管を丈夫にします。

クーラーの中に居すぎて汗をかかないと暑さに対して弱くなったり熱がこもってしまいますし、汗をかき過ぎると逆にエネルギーを使ってしまい暑さに負けてしまいます。

湯船にゆっくり浸かったり、日差しが和らぐ朝夕に軽めの運動などをして適度に汗をかくようにしましょう。



   ◇ からだの熱を冷ます食品を摂る

夏野菜は、ほてった身体を冷ます作用があるので、この季節にはピッタリです^^

【 トマト・きゅうり・ゴーヤ・なす・冬瓜・オクラ・枝豆・みょうが・ししとう・スイカ 】などがそれにあたります。

からだに熱を持ちすぎている、食欲不振や倦怠感があるなどというときは、身体を冷ますこれらの夏野菜を食べるのが夏には適しています

また、苦みは東洋医学では心に良いとされており、夏野菜のなかでもゴーヤ・ピーマン・らっきょうなどがオススメです。

ただし、これらの熱を冷ます食材は、もともと胃腸の弱い人やクーラーや冷食で胃腸を弱らせている人にはより胃腸を冷やすことになるので向きません。

夏野菜だけを食べまくるということはないと思うので、これらの食べ物を含めたバランスのいい料理を心がければいいですが、注意する人もいることは覚えておいてくださいね。



   ◇ 冷たい食べ物・飲み物は摂りすぎない

ほてった身体を冷ますのに、冷たい飲み物は最高ですよね^^;

しかし、ある程度身体を冷やすことは大切ですが、冷やす食べ物や飲み物を摂りすぎて身体を冷やしすぎることは、胃腸の調子を落とすことに繋がり、だるさや倦怠感などの夏バテ症状を起こしかねません。

とはいえ熱いものを飲みましょうとはこの季節言いづらいので、「冷たい食べ物を食べすぎないこと」 また「冷たい飲み物は少しずつ飲むこと」 がポイントになります。

アイスクリームなどの冷たい食べ物も、何本も食べたりしないようにし、温かい飲み物と一緒に食べるなどの工夫を必要です。

また、冷たいと温かい飲み物に比べて、スッと口のなかに入ってしまい、ついつい摂りすぎてしまう原因となってしまいます。

少しずつ分けて飲んだり、冷たいものを飲んだあとに常温・温かいものを摂るようにしたりして身体を中から冷やしすぎないようにしましょう。





   - 外の対策 - 

   ◇ 熱中症に気をつける

暑いとき以外にも熱中症になることは知られてきましたが、やはり一番気をつけないといけないのはこの暑い夏です!

日中は、扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。

過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしすぎてはいけません。

とくに高齢者は汗をかきにくく、暑さへの感覚が鈍く気温が高くなっても気付かず、また水分もあまり摂取しないことから、熱中症になりやすいということは、よく言われていることだと思います。
体感に頼るのではなく、目につきやすい場所に温湿度計を置き、数値で判断するということも大切です。

また、のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

近年、増加している熱中症。暑い時間は衣服やクーラーで工夫したり、暑邪にやられないないようにしてください

また熱中症の発生には、体調が大きく影響します。

自分のいる環境を知ることとあわせて自分の体を知り、体調に敏感になりましょう^^



   ◇ クーラー病に気をつける!

高温多湿・ヒートアイランド現象・温暖化・高齢化など、現代の日本にはもうクーラーは欠かせないといっても過言ではありません。

しかし、昼も夜も1日中クーラーのなかに居たり温度を低く設定すること、また逆にクーラーを使わないようにしましょうというのも危険なので、どう上手く付き合っていくかが大切になってきます

そこでまずクーラーの害についてですが、大きく分けて2つあります。

ひとつ目は、身体がクーラーによって冷えすぎてしまい、風邪を引いたり、食欲不振・下痢・冷え性・関節の痛みなどを引き起こすものです。

ふたつ目は、身体の表面が冷えることによって本来発散させるはずの熱が内でこもってしまい、全身倦怠感・ほてり・胸苦しい・肥満・食欲不振・肌荒れなどを引き起こすものです。

どちらになるかはクーラーの使用状況や身体の体調・体質などによって決まり、どちらになる可能性も秘めています。

とにもかくにもクーラーの使い方が重要になってくるわけです。

そこでクーラー病の対処法としては次の4つが大切になります

・ 日中の室内温度は26℃くらいまでにする。冷やし過ぎない。
・ クーラーの風を直接受けない。当たる場合は長袖や重ね着を。
・ 扇風機・除湿機を併用する。
・ 汗をかく時間をつくる。クーラーの悪循環を一度断ち切る。



クーラーは現代社会では欠かせない存在です。とくに、都市部や暑い地方ではなおのことです。

暑いのを我慢して寝れないくらいであればクーラーをつけて安眠できたほうがいいですし、我慢しすぎて熱中症になってしまっていけません。

上記の4つを守って、夏の暑さに対処しながらクーラー病に気を付けていきましょう



——————————

高温多湿の日本の夏は、大変です。

しかし、新陳代謝も活発になり筋温も高いので、暑さ対策を間違わなければ、比較的健康的にすごせる季節でもあります。

以上のことに気をつけて、健康的に夏の時期を過ごしてくださいね

   - 夏の養生法・健康法 まとめ -

・ 熱中症に気をつける
・ 日中は扇風機やクーラー、衣服など様々な工夫で暑邪を避ける
・ 日差しが和らぐ朝夕に軽めの運動をして適度に汗をかく
・ からだの熱を冷ます食品を摂る
・ 冷たい食品は、少しずつ口に入れる or 多食しない
・ クーラー病に気をつける




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今度は名古屋で不正請求か…

2016年06月20日 11:50

  マッサージ費水増しで返還請求

名古屋市で訪問マッサージの治療院を経営する業者が療養費を水増しして請求するなどして、約1500万円を不正に受け取った疑いがあるとして、医療保険を運営する広域連合が返還を請求しました。
療養費を不正に受給したとされているのは名古屋市で訪問マッサージの治療院を経営していた「MRC」です。
愛知県後期高齢者医療広域連合によると、業者は去年9月、マッサージ師を高齢者の介護施設などに派遣した際、療養費を水増しして請求し、約1500万円を不正に受け取った疑いが持たれています。
マッサージなどの療養費は治療にかかる費用の一部に加え、訪問先までの距離に応じた手当が広域連合から支給されることになっていますが、業者は実際にはマッサージ師1人が施設を訪問していたのに複数人で訪れたように装うなどして、手当を申請していたということです。
広域連合の調べに対し、業者は、「事務手続きのミスで、意図的ではない」と説明しているということです。
広域連合は1500万円の返還を請求するとともに、別の時期にも不正な受給がなかったか、調べることにしています。

      - NHKより引用 -


うーん、浜松、大阪に続いて名古屋でも不正請求ですか…

こういう人たちのせいで、療養費請求の締め付けが厳しくなっていくんですよね。

まじめにやっている人のほうが多いのに、一部の人のせいで業界全体のイメージが悪くなる。

事務手続きのミスではすまされませんよ、ほんと…

今回はマッサージ師ですが、鍼灸師・柔道整復師も似たような医療保険の枠組みですので、気をつけなければいけない。

補完・代替医療にかかわるすべての人が努力しなければ、いつまでたっても業界は活性化されていかないのだから…。


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伊勢志摩サミットの影響に注意しましょう

2016年05月24日 12:12

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2016年5月26日から27日にかけて、三重県志摩市において「 第42回主要国首脳会議(伊勢志摩サミット) 」が開催されます。

それに伴い25~28日の間、いろいろな影響が発生しますの注意してください!

三重・愛知の人だけでなく、周辺の移動や物流にも関係しますし、特別警戒は全国各地で行われるため、多くの人が注意しないといけない状況です。

そのなかでも、特に影響があるのが下記の3つです↓

① 交通規制の影響
② 配達物への影響
③ 駅や集客施設への影響



国からはこのような理由で協力をお願いしています。
 現在の国際情勢は、イスラム過激派等によるテロ事件が世界各地で続発しているとおり、今や全ての国がテロの脅威に晒される時代になったと言っても過言では無く、我が国に対するテロの脅威も一段と高まっています。
また、サミットなどの国際会議の開催に際しては、過去にも反グローバリズムを掲げる過激な勢力等による暴動等が発生しているほか、極左暴力集団・右翼によるテロ・ゲリラ事件の発生も懸念されているところです。
このように主要国首脳が来日する伊勢志摩サミットは、テロ等の格好の標的となり得るほか、関係閣僚会合の開催地や東京を始めとする我が国の主要都市においても、テロ等が発生するおそれも払拭できません。
こうした情勢を踏まえ、政府一丸となって警備対策に取り組んでいるところですが、万全を期すためには、警戒警備や検問の実施、不審物・不審者発見時の通報等、国民の皆様の御協力が不可欠です。
 -首相官邸HPより引用-

そのため、① ② ③ のような影響が出てきています。


  《 ① 交通規制の影響 》

さまざまな規制のうち、最も影響が大きいのは 交通規制 です。

会場の賢島は2本の橋で市内とつながっていますが、住民や関係者以外はサミットの1週間ほど前から立ち入り出来なくなり、海からの侵入を警戒して周辺の海域が封鎖されます。

そして、各国首脳の中部国際空港から会場までの移動は、原則としてヘリコプターで移動することが想定されていますが、天候などの理由によりヘリコプターが使用できない場合には、車両での移動が想定されています。

kasikojima-centrair1.jpg
  -愛知県警HPから引用-

そのため、陸路が想定されている愛知県と三重県では、大規模な交通規制が25~28日の間行われます。

とくに名古屋市内は、高速道路だけでなく、一般道も影響があるので、みなさん注意してください。

三重・愛知両県警は各地で車両検問も実施する予定です。

渋滞などが予想されるので、25~28日は公共交通機関を利用し、時間に余裕を持って移動するようにしてください。

また、名古屋高速・東名阪自動車道・伊勢自動車道が交通規制になってしまうため、豊田ジャンクションから草津ジャンクションという最短ルートも使えなくなるため、愛知県を通過予定の方も注意が必要です。

↓クリックで拡大
サミット-愛知県交通規制1-1
  -愛知県警HPより引用・加工-


  《 ② 配達物への影響 》

①で説明したように、大規模な交通規制があるため配達物への影響も考えられています。

名古屋高速・東名阪自動車道・伊勢自動車道が交通規制になってしまうため、豊田ジャンクションから草津ジャンクションという関東・関西を結ぶ物流の大動脈が使えなくなってしまいます。

サミット-愛知県交通規制2
  -NHKHPより引用-

このルートは1日の交通量が多いところで10万台を超えるところですが、そこが大きく迂回する形の東名と名神高速道路に誘導されてしまいます。

名阪国道も時間帯によって通行止めになるため、各所で激しい渋滞が予想されています。

さらに規制や検問が行われるところもあります。

そのため、日本郵便をはじめ、運輸関係各社が配達に遅延が発生する可能性を告知しています。

一部、タイムサービスや早く届くサービスを中止しているところもあるので、注意・確認が必要です。



《 ③ 駅や集客施設への影響 》


各国の首相がくるため、テロの脅威も高まります。

そのため、新幹線が通る駅や都市部の人が集まる施設などでは厳しい警戒態勢が敷かれます。

具体的には
  ・ 各所のコインロッカーの使用不可
  ・ 駅などのゴミ箱の撤去
  ・ イベント会場・観光スポットなどでの手荷物検査
  ・ デパートなどの臨時休業

などが挙げられます。

これは愛知・三重だけではなく、東京・大阪など会場から遠く離れた場所に住んでいる人にも影響があります。

2005年にイギリスで開かれたサミットでは、開催地から約570キロ離れた首都・ロンドンでテロ事件が起きたことを引き合いに、会場から離れた東京や大阪などでもテロの危険性はあるとしています。

大規模な警戒は、このような理由から行われます。

サミット期間中出かける際は、『 荷物は出来るだけ減らす・ゴミは持ち帰ると考えてそのための準備をする・混雑を予想して早めに行動する・営業時間を調べておく・避難経路を確認する 』 などを意識することが大切になってきます。

サミットの期間中は、いつもの日本とは全く違うということを認識する必要があり、自分たちがテロに遭遇するかもしれない可能性を考えておかなくてはいけません。





通勤・通学はもちろん、観光・買い物でも影響が出る人は多いと思います。

もうサミットは決まってしまっているので、文句を言ってもしょうがないです… (- -;)

開催前・開催中もニュースや新聞などの情報に注意を払いましょう。


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エコノミー症候群と震災

2016年04月25日 16:25

エコノミー症候群と震災・車中泊についてのニュース記事があったので引用させていただきました。

エコノミー症候群、なぜ多発 「きわめて異常な状況」

   肺塞栓症(エコノミークラス症候群)を防ぐには

 「経験したことのない、きわめて異常な状況。非常に危機感を感じている」

 肺塞栓(そくせん)症(エコノミークラス症候群)とされる患者が17、18日の2日間で10人搬送された済生会熊本病院の中尾浩一副院長は話す。うち8人が女性だった。

 この病気が注目されたのは2004年の新潟県中越地震がきっかけだ。車中泊避難者が最大で約10万人いたと推測され、2週間以内に発症したのは少なくとも11人。いずれも女性で、そのうち6人が亡くなった。今回の地震では19日までに18人が報告されている。中越地震も調査した榛沢(はんざわ)和彦・新潟大講師(心臓血管外科)は「非常に速いペース。車中泊や避難所生活を続ければ、運動する機会が減って血流が悪くなり、リスクは増える」と話す。

 なぜ多発しているのか。熊本市民病院の橋本洋一郎・首席診療部長は余震の多さを指摘する。気象庁によると体に感じる震度1以上の地震は19日までに600回を超え、この日夕方にも最大震度5強の余震が起きた。「これだけ多いと家の中にいたくない。2回目に大きな地震があったことで疑心暗鬼になっている」

 水道などのライフラインの復旧も遅れている。災害医療で派遣され、熊本市内で診察をした南多摩病院(東京都八王子市)の朽方(くつかた)規喜(のりよし)医師は「トイレの回数が増えないように水を飲むことを控えるようになってしまう」とみる。こまめに水分を取らないと血液が濃くなり血栓ができやすくなる。日本大学板橋病院の前田英明・血管外科部長は「女性が搬送されるケースが多いのはトイレを我慢しているためだと考えられる」と話す。

 女性は「近くにトイレがない」「トイレが混んでいる」といった状況だと水分をとるのを抑えてしまう。国立健康・栄養研究所の宮地元彦健康増進研究部長は「携帯型や簡易型のトイレを被災地に届け、早急に整えることが肝心だ」とトイレの整備の重要性を指摘する。

 熊本市の担当者は「エコノミークラス症候群はずっと気になっていたが、避難所が多く対応に手が回らなかった」。本格的に地元の保健師らが被災地を巡回し、予防するためのチラシ配布を始めたばかりだ。

 新潟大の榛沢さんらは、19日、益城町の小学校の運動場や校舎で避難者を対象にエコノミークラス症候群の原因とされるひざから下の静脈のエコー検査を実施。その結果、26人を調べたうち、4人に血栓やそれにつながる血のよどみがあった。いずれも受診をすすめるほどではなかったという。全員に血栓の発生を予防する弾性ストッキングを配布した。
エコノミークラス症候群

- 朝日新聞デジタルより引用 -



あれだけ余震が頻発していれば、屋内で寝ることはとても恐ろしいと思います。

まだ大きな余震が来る可能性が言われているので、下手に家の中にいるより車中泊をすることは望ましいと思います。

ただ、寝るときは車でもいいですが、昼間は少しでも外に出て軽い体操をしたほうがいいと思います。

弾性ストッキングなどは被災地で届くほうがまれでしょうし、簡単な運動のほうがどこでもだれでもできます。

今回被災されている方はもちろん、日本全国どこでも起きる可能性があるので少しでもこのような知識をしておくべきだと思います。



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